Pilates mit Vorkenntnissen

Kursinhalt siehe Gesundheitskurse

Pilates für Anfänger neu neu neu

Beim Pilates-Kurs für Anfänger liegt primär der Aufbau der Körperspannung im Vordergrund. Ideal geeignet für den Wiedereinstieg oder für Fitness unerfahrene. Auch für Frauen nach der Schwangerschaft und ebenso für Männer ist der Kurs ohne Altersbegrenzung empfehlenswert.

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringen soll. Die Übungen stärken den Rücken und kräftigen die gesamte Körpermitte, indem die Tiefenmuskulatur trainiert wird. Bei dem Training werden vorhandene Hilfsmittel z.B. ein Pilates Ball miteinbezogen.

Die Kursstunde beinhaltet alle drei Phasen, (Bewegung, Kräftigung Entspannung), die dazu dienen, alle Muskelgruppen des Rumpfes und der Wirbelsäule zu aktivieren. Gleichzeitig wird der Beckenboden mitintegriert und Rückenbeschwerden können gelindert werden.

Bodyfit

Ein dynamisches Muskeltraining zur Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers, insbesondere der Problemzonen. Ein Figur formendes workout mit und ohne Geräte.

Bodystyling intensiv

Fitness rundum! Mit einfachen Choreographien mit Step und ohne zu mitreißender Musik kann sich jeder entsprechend seiner individuellen Fähigkeiten fordern und das Herz-Kreislauf-System trainieren. Es folgen Kräftigungsübungen und die klassischen Bauch, Beine und Po Übungen. Dabei werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt. Stretchingübungen runden das Programm ab.

Fitness-Mix

Ein Fitnessangebot mit fetziger Musik das Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und die koordinativen Fähigkeiten trainiert. Dieser Kurs bietet effektives Muskeltraining für Bauch-Beine-Po sowie Stärkung der Rücken- und Schultermuskulatur.

Präventives Ausdauertraining für Damen und Herren

Ausdauertraining und funktionelle Gymnastik verbessern Kondition, Koordination und Beweglichkeit. Abwechslungsreiche Übungen mit und ohne Geräte, Spiel und Spaß stehen im Vordergrund. Ergänzt wird das Programm durch einfache Übungen, die im Alltag integriert werden können, sowie Übungen zur Körperwahrnehmung, um durch eine bewusste Haltung einen Ausgleich zu oft sitzender Tätigkeit zu schaffen.

In den Sommermonaten trainieren wir bei schönem Wetter auch im Freien.

Das Angebot richtet sich an Teilnehmer, die Freude an Bewegung haben und in geselliger Runde Ihre Fitness halten oder verbessern möchten. Grundkondition sollte vorhanden sein.

Bitte Handtuch und Getränk mitbringen, Duschmöglichkeiten sind vorhanden.

Fitness-Mix am Morgen und Forever fit

Wir trainieren unseren ganzen Körper, machen mal mehr Herz-Kreislauf-Training, mal mehr  Kräftigung, teilweise mit dem Einsatz von Steps oder Kleingeräten. Ein bunter Mix von BBP über Langhanteltraining, von Pilates bis hin zum Intervalltraining. Beim schönem Wetter auch outdoor.

Power Dumbell (Langhanteltraining) ab 16 J.

Power Dumbell ist ein Trainingsprogramm bei dem mithilfe von Langhanteln alle Hauptmuskelgruppen gekräftigt werden. Ideal für Kids ab 17 Jahren, Frauen und Männer! Effektiver geht's nicht! Geeignet für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Bodyworkout

Ist ein einfaches, motivierendes und effektives Gruppentraining. Der gesamte Bewegungsapparat wird hierbei gekräftigt wodurch die Körperhaltung verbessert wird. Die Muskulatur wird erhalten bzw. aufgebaut und gleichzeitig die Kraftausdauer trainiert. Der Stoffwechsel wird aktiviert. Die Leistungsfähigkeit des Körpers und das Immunsystem werden gesteigert. Das Training ist für Frauen wie auch für Männer, für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Fitness-Kick-Boxen

Ausdauertraining mit Elementen aus dem Boxen und Kickboxen, natürlich ohne Körperkontakt. Es handelt sich hierbei um ein Bewegungstraining, bei dem die körperliche Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme gesteigert werden soll. Gleichzeitig baut man Stress und Aggressionen ab. Aufgrund der hohen Intensität des Sports und des entsprechend hohen Energieverbrauchs ist diese Fitness-Einheit, zusammen mit einer vernünftigen Ernährung auch für all jene gut geeignet, die abnehmen wollen.